Psihoterapija je proces osobnog rasta i emocionalnog iscjeljenja, a temelji se na znanstveno utemeljenim metodama. U našem radu kombiniramo kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT), geštalt terapiju i terapiju prihvaćanja i posvećenosti (ACT), kako bismo vam pomogli pronaći nove perspektive, bolje razumjeti sebe i razviti strategije za uspješnije nošenje s izazovima.
Kome je namijenjena psihoterapija?
Psihoterapija vam može pomoći ako se suočavate s:
- Stresom i anksioznošću – preplavljujuće brige, napetost, panični napadi
- Depresijom i osjećajem praznine – gubitak motivacije, niska energija, unutarnja tuga
- Poteškoćama u odnosima – partnerski, obiteljski i poslovni odnosi
- Niskim samopouzdanjem i negativnim mislima – sumnja u sebe, osjećaj neuspjeha
- Perfekcionizmom i samokritičnošću – unutarnji pritisak da stalno budete bolji
- Teškim životnim promjenama – gubitak, razvod, novi početak
- Osjećajem blokade i unutarnje borbe – neodlučnost, unutarnji konflikti, osjećaj da ste zapeli
- Traumatskim iskustvima iz prošlosti – događaji koji i dalje utječu na vaš život
Kako izgleda terapijski proces?
Terapijski pristup prilagođavamo vašim individualnim potrebama, kombinirajući znanja iz nekoliko učinkovitih terapijskih pravca i tehnika:
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) – Promjena misaonih obrazaca
- Pomaže u prepoznavanju negativnih misli i uvjerenja koja oblikuju vaše emocije i ponašanja
- Koristi praktične tehnike za upravljanje stresom, anksioznošću i depresijom
- Uči vas kako razviti zdravije obrasce razmišljanja i ponašanja
Primjer: Ako vas muče stalne brige, KBT će vam pomoći da ih prepoznate, propitate i zamijenite realističnijim i korisnijim mislima.
Geštalt terapija – Svjesnost i povezivanje sa sobom
- Pomaže vam da postanete svjesniji svojih osjećaja, misli i tijela u sadašnjem trenutku
- Fokusira se na emocionalno izražavanje i razumijevanje nesvjesnih obrazaca
- Koristi kreativne tehnike poput dijaloga sa sobom, tjelesne svjesnosti i eksperimentiranja u sigurnom okruženju
Primjer: Ako imate osjećaj da se vrtite u krugu i ne možete donijeti odluku, geštalt terapija može vam pomoći da istražite što vas blokira i kako se osjećate u vezi s tim.
Terapija prihvaćanja i posvećenosti (ACT) – Živjeti prema svojim vrijednostima
- Uči vas kako prihvatiti misli i emocije bez borbe i unatoč njima raditi ono što je važno
- Razvija psihološku fleksibilnost – sposobnost prilagodbe i nošenja s izazovima
- Pomaže vam da se povežete s vlastitim vrijednostima i poduzmete korake prema ispunjenijem životu
Primjer: Ako se osjećate zaglavljeno u strahu od neuspjeha, ACT vam može pomoći da prihvatite strah, ali da i dalje radite ono što vam je važno.
Koliko traje terapija?
Broj susreta ovisi o vašim potrebama – neki klijenti dolaze na nekoliko susret, dok drugi kroz dugoročni rad postižu dublje promjene
Trajanje: 60 minuta
Što možete očekivati?
- Sigurno i povjerljivo okruženje – prostor u kojem možete biti potpuno iskreni bez straha od osude
- Dublje razumijevanje sebe – otkrivanje nesvjesnih obrazaca i unutarnjih konflikata
- Konkretnu podršku i alate – metode koje možete odmah primijeniti u svakodnevnom životu
- Veću otpornost na stres i sposobnost donošenja odluka u skladu s vlastitim vrijednostima
S kim ćete razgovarati?
Sa psihologinjom Đurđom Štefanec. O psihologinji više možete pročitati ovdje.