Što je burnout?
Burnout ili sindrom izgaranja stanje je kroničnog stresa koji nastaje zbog dugotrajnog emocionalnog i mentalnog opterećenja. Najčešće se javlja kod osoba koje rade pod velikim pritiskom, imaju visoka očekivanja od sebe ili su neprestano izložene stresnim situacijama.
Burnout nije samo prolazni umor ili stres – on je duboka iscrpljenost koja može značajno narušiti kvalitetu života, profesionalnu učinkovitost i osobne odnose. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, može dovesti do ozbiljnih mentalnih i fizičkih problema.
Zašto dolazi do burnouta?
Burnout se ne događa preko noći, već postupno, a najčešći uzroci uključuju:
- Prekomjerni rad i nedostatak odmora – kontinuirani pritisak i preopterećenost poslom bez adekvatnog vremena za oporavak.
- Visoka očekivanja – osjećaj da stalno morate biti produktivni i uspješni.
- Nedostatak kontrole – nemogućnost utjecaja na odluke vezane uz vaš posao ili osobni život.
- Neravnoteža između posla i privatnog života – stalna dostupnost i nemogućnost isključivanja iz poslovnih obaveza.
- Nedostatak podrške – osjećaj da ste prepušteni sami sebi bez emocionalne podrške obitelji, prijatelja ili kolega.
- Perfekcionizam – stalno postavljanje nerealno visokih standarda za sebe.
Simptomi burnouta
Ako osjećate:
- Fizičku iscrpljenost – kronični umor, nesanica, glavobolje, probavne tegobe
- Emocionalnu iscrpljenost – osjećaj praznine, cinizma, bezvoljnosti
- Smanjenu produktivnost – otežanu koncentraciju, donošenje odluka, osjećaj besmislenosti
- Povećanu razdražljivost – frustraciju, napetost, gubitak strpljenja s drugima
…možda ste već u burnoutu ili se približavate tom stanju.
Kako se boriti protiv burnouta?
Ako ste prepoznali simptome burnouta, važno je poduzeti sljedeće korake:
- Postavite granice – naučite reći „ne“ i odvojite vrijeme za sebe.
- Organizirajte svoje obaveze – postavite realna očekivanja i prioritete.
- Vježbajte relaksaciju – meditacija, šetnje, sport i tehnike disanja mogu smanjiti stres.
- Povežite se s drugima – razgovor s prijateljima, obitelji ili terapeutom može pomoći u emocionalnoj podršci.
- Osigurajte kvalitetan san – tijelu i umu je potreban odmor kako bi se regenerirali.
Kako neurofeedback može pomoći kod burnouta?
Neurofeedback je znanstveno utemeljena metoda koja pomaže mozgu da se vrati u ravnotežu i smanji učinke kroničnog stresa. Kroz ovu terapiju, mozak uči učinkovitije regulirati vlastite funkcije, što dovodi do:
- Smanjenja stresa i tjeskobe
- Poboljšanja kvalitete sna
- Povećanja fokusa i mentalne jasnoće
- Povećanja emocionalne otpornosti
- Obnavljanja energije i motivacije
Tijekom neurofeedback tretmana, mozak prima povratne informacije o svojim obrascima aktivnosti te postupno uči kako ih optimizirati. Rezultati su dugoročni, a mnogi klijenti već nakon nekoliko sesija osjećaju poboljšanja u koncentraciji, emocionalnoj stabilnosti i otpornosti na stres.
Zaključak
Burnout nije nešto što treba ignorirati – prepoznavanje simptoma i poduzimanje pravih koraka može vam pomoći da se vratite u ravnotežu i ponovo pronađete zadovoljstvo u poslu i životu. Ako osjećate da je vrijeme za promjenu i želite povratiti unutarnju ravnotežu, kontaktirajte nas i saznajte kako vam neurofeedback može pomoći!
Burnout: Jeste li na rubu iscrpljenosti?
Ispunite upitnik i saznajte!
Burnout se ne odnosi samo na posao – može se javiti i zbog iscrpljujućeg privatnog života, obiteljskih obaveza, društvenih odnosa i općeg osjećaja preopterećenosti. Odgovorite na sljedeća pitanja kako biste procijenili svoje trenutno stanje.
Ispunite upitnik, pošaljite odgovor i dobit ćete povratnu informaciju na Vaš e-mail.